Novo Desafio Herbalife - Parte II
Vamos começar? Não se choquem, é apenas o meu testemunho. Real, sem filtros.
Esta sou eu! No início do desafio, com os meus 112kgs, corpo amorfo, dores na coluna e articulações. Pouca resistência, ainda com algumas dificuldades respiratórias em esforço (que ficaram do covid).
As minhas medidas, dignas de fazer inveja a um lutador de sumo (se é que ainda existem!). Não posso ter vergonha de expor aqui aquilo que sou. Se vierem ter comigo é assim que me apresento, não há como esconder.
Dia 1/10 - 28 de Fevereiro comecei o desafio. Houve partilha de receitas e opções para fazer o batido Fórmula 1 (doravante designado F1), motivação, alegria. Fiz o meu simples, de baunilha, e como estou habituada a "dar ao dente", coloquei dois punhados de granola de aveia integral.
Senti-me bem, saciada. Fui a pé para o trabalho; são apenas 10minutos, cerca de 1km, sendo que faço um pequeno desvio pela creche da B. Esperava-me um dia de pouco trabalho físico, era mais de backoffice. Às 10h30 comi 1 banana e 1 gallette de arroz.
Por volta das 13h, bebi o meu F1 de Baunilha. Senti apenas falta de mexer a mandíbula, por isso comi uma tangerina. Bebi um café, adoçado com um comprimido de adoçante.
Às 15h30, comi 1 iogurte natural e 1 bolacha maria; não abdico delas. Voltei a sentir fome às 17h.
Saí mais cedo, fui buscar a B e comi 1 gallette de arroz barrada com doce de araçal caseiro e um faria de fiambre magro. Foi a única vez que tive vontade de comer doce. Mesmo assim, antes do jantar, comi 1/2 pêra (a B roubou-me o resto).
Comi ervilhas com ovos escalfados.
Por norma não bebo muita água. Forcei-me a beber cerca de 1litro. Bebi ao todo 3 cafés. Ainda tem de ser com adoçante, não fiz o desmame completo dos açúcares.
Dia 2/10 - 01 de Março. O dia começou apático e triste para mim. Não sei bem porquê, fiquei assim o dia inteiro. E a juntar esta foto, ainda fiquei pior:
Desanimei, não nego! Mas decidi continuar. Desistir não pode ser opção agora! Fiz um F1 versão bolo no pote Biscoito Crocante, altamente patrocinado pela minha amiga F22, que me deu uma dose desse maravilhoso batido! Bebi com 1 copo de leite.
Fui passear com a B. Afinal, é Carnaval e tínhamos de aproveitar. Entretanto, a meio da manhã, comi 1 gallette de arroz com 1 fatia de queijo flamengo e barrada com o doce de araçal caseiro.
Ao almoço, como éramos 2, fiz salmão grelhado com legumes cozidos. Bebi 1 café.
Por volta das 15h45, comi 1 iogurte natural com 2 bolachas maria. Às 18h comi 1 maçã com 1 triângulo de queijo (do animal a rir).
Para o jantar, partilhado com o marido, fiz panquecas F1 de baunilha e morangos; acompanhei com chá.
Bebi menos água que o dia anterior, mas fartei-me de fazer xixi.
Dia 3/10 - 2 de Março. Levantei-me com pouca vontade, hoje tinha sabido bem um pouco mais de soninho! Fui directa à casa de banho e depois pesei-me:
Afinal, ter deitado os líquidos fora deu resultado! Ao diminuir o consumo de açúcar o corpo desincha logo; o açúcar em excesso provoca inflamação e acumulação de líquidos.
Desta vez fiz F1 Baunilha como papas de aveia e 1 copo de água. Não consegui comer tudo, fiquei satisfeita.
Fui dar umas voltinhas aqui pela minha zona, não muito mas foram à volta de 2500 passos. A meio da manhã comi uma clementina com 1 gallette e 1 fatia de fiambre. Ainda me sentia satisfeita, mas faltava algum tempo para o almoço.
Tarefas de casa, formações. Ao almoço decidi aproveitar os restos do PA, juntei mais 1 colher medida de F1 e 1 ovo e fiz um bolo no pote. Acompanhei com 1 copo de chá cistus incanus, para ver se ajudava também a parte respiratória. Bebi um café.
Não senti fome durante a tarde. Só lanchei às 17h30, comi 1 banana e 1 triângulo de queijo. Ao jantar comi "rédon" (restos de peixe) com batatinha assada e espinafres salteados.
Foi o dia em que me apeteceu fazer asneira. Apetecia-me manteiga! Pão com manteiga! O que fiz foi barrar um pedaço de creme vegetal com sabor a manteiga (do tamanho de um amendoin descascado) no bolo do almoço.
Ao fim destes 3 dias, considero o balanço positivo. Tive este desejo de manteiga, voltar ao meu PA habitual. Mas tirando isso consegui resistir, e sem grande esforço, a coisas açucaradas, ao chocolate com que premiei a B.
O mais difícil foi o estar sem "dar ao dente" em 2 refeições. O psicológico e hábitos de anos informam o cérebro que não comemos devidamente. Daí ser importante fazer o batido mais espesso (repousar umas horas), ou comer nas variantes. Os lanches mais proteicos saciam bastante, mas também é importante saborear e comer devagar, senão temos a sensação que estamos a comer pouco.
Outro truque é beber água. Eu não tenho sido regular como devia ser, mas esforço-me por beber mais água. Note-se que habitualmente no inverno a minha ingestão de água é quase nula. Mas a água dá uma sensação de saciedade. Além de ajudar a enganar o estômago, refresca a boca e as mucosas e torna-se necessária para eliminar alguma coisa que esteja em excesso (explorarei isso noutro artigo)...
Sendo assim, vamos para os próximos 3 dias?
